Funkcionális edzés

Mi az a funkcionális edzés?

A funkcionális köredzés magas intenzitású edzés, amely összetett, a mindennapi

életben is hasznos mozgásokat (pl. guggolás, felhúzás) ötvöz a köredzés formátumával,

azaz több munkaállomáson, szünetekkel dolgoznak a résztvevők. A lényege a test

egységes, funkcionális mozgatása, ami egyszerre fejleszti az erőt, állóképességet,

hajlékonyságot és koordinációt, miközben a törzs- és stabilizáló izmokra is nagy

hangsúlyt fektet.

Mi ez pontosan?

Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek a mindennapi életben is előfordulnak, a test

természetes mozgásmintáit követve, nem pedig izolált izomcsoportokra koncentrálva.

Több állomáson vagy gyakorlaton keresztül haladunk, meghatározott ideig vagy

ismétlésszámig dolgozunk egy-egy feladaton, majd rövid szünet után a következő

állomáshoz lépünk.

Milyen előnyei vannak?

Komplex fizikai fejlesztés:

Egyszerre fejleszti az erőt, az állóképességet, a hajlékonyságot és a koordinációt.

Mindennapi életre felkészítés:

Segít könnyebbé tenni a hétköznapi mozgásokat, mint a hajlítás, emelés, tolás és

nyújtás.

Hatékony edzésmódszer:

Az intenzív jelleg és a kevesebb pihenő miatt több kalóriát égetünk, és minden

izomcsoportot megmozgat rövidebb idő alatt.

Fókusz a törzsizmokra:

Nagy hangsúlyt fektetünk a törzsizomzat és a stabilizáló izmok erősítésére, amelyek

fontosak a test stabilitásához.

Több izom, kevesebb fájdalom, alacsonyabb sérülési faktor a hétköznapokban.

Ha igazán intenzív, hatékony, mégis preventív edzést keresel, akkor itt a helyed!